استفاده صحیح از ضدآفتاب نه‌تنها از آسیب‌های فوری مانند سوختگی جلوگیری می‌کند، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس، لک‌های پوستی و حتی سرطان پوست دارد. برای محافظت مؤثر، مقدار مصرف و دفعات تجدید آن باید دقیق و منظم باشد.
🧴 چه مقدار ضدآفتاب کافی است؟
برای ایجاد یک لایه محافظ یکنواخت، مقدار ضدآفتاب باید به اندازه‌ای باشد که تمام سطح پوست را پوشش دهد:
- صورت و گردن: حدود یک قاشق چای‌خوری (تقریباً ۵ میلی‌لیتر)
- بازوها، پاها، تنه: برای هر بخش، یک قاشق غذاخوری (حدود ۱۵ میلی‌لیتر)
- لب‌ها و گوش‌ها: اغلب فراموش می‌شوند، اما باید با ضدآفتاب مخصوص یا بالم دارای SPF پوشانده شوند
- ضد آفتاب دست‌ها: برحسب نیاز و به دلخواه چند مرتبه در روز کرم را بر روی پوست دست ماساژ داده تا کاملا جذب شود.
اگر از ضدآفتاب اسپری استفاده می‌کنید، آن را تا زمانی که پوست براق شود اسپری کرده و سپس با دست پخش کنید تا جذب شود.
🕒 چند بار در روز باید ضدآفتاب را تمدید کرد؟
- اولین بار: ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل یا قرارگیری در معرض نور خورشید
- تمدید: هر دو ساعت یک‌بار، حتی اگر ضدآفتاب شما دارای SPF بالا باشد
- در شرایط خاص: پس از شنا، تعریق شدید، یا خشک کردن پوست با حوله، بلافاصله باید ضدآفتاب را تجدید کنید
اگر در محیط‌های پرنور مانند ساحل، کوهستان یا کنار استخر هستید، بهتر است بازه تمدید را به هر یک ساعت کاهش دهید.
🌥 آیا در روزهای ابری هم باید ضدآفتاب زد؟
بله، حتماً. حدود ۸۰٪ از اشعه‌های UV می‌توانند از میان ابرها عبور کنند. بنابراین حتی در روزهای ابری، پوست شما در معرض آسیب است. همچنین نور آفتاب از پنجره‌ها نیز عبور می‌کند، پس اگر کنار پنجره می‌نشینید یا رانندگی می‌کنید، ضدآفتاب را فراموش نکنید.
🧖♀️ مراقبت‌های تکمیلی بعد از استفاده
- در پایان روز، پوست را با شوینده‌ای ملایم پاکسازی کنید تا باقی‌مانده ضدآفتاب و آلودگی‌ها از بین بروند
- سپس از تونر، سرم و مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید
- اگر پوستتان مستعد جوش یا حساسیت است، ضدآفتاب‌های مینرال (فیزیکی) با فیلترهای طبیعی مانند اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم انتخاب بهتری هستند
اینجا بخوانید: تفاوت ضد آفتاب شیمیایی و ضد آفتاب فیزیکی
☀️ نکته طلایی: SPF بالا همیشه کافی نیست!
ضدآفتاب با SPF 30 تا 50 برای استفاده روزانه مناسب است. SPF بالاتر از 50 تفاوت چشمگیری در محافظت ایجاد نمی‌کند، اما ممکن است بافت سنگین‌تری داشته باشد. مهم‌تر از عدد SPF، نحوه استفاده صحیح و تمدید منظم آن است.
امکان درج نظر جدید در حال حاضر غیر فعال است