بیوتین

بیوتین (ویتامین ب7)

بیوتین شناخته ترین ویتامین مو، برای تولید کراتین، پروتئینی که بخش عمده ای از مو را تشکیل می دهد، ضروری است. همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک می کند که برای رشد سلول های مو ضروری است.
مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل بیوتین می تواند ضخامت مو را افزایش داده و از شکنندگی آن جلوگیری کند. با این حال، این مطالعات بیشتر بر روی افرادی با کمبود بیوتین انجام شده است.

منابع غذایی بیوتین: زرده تخم مرغ، موز، آجیل، ماهی سالمون

بیشتر بخوانید: ریزش مو را متوقف کنید: راهکارهای موثر و طبیعی